中新健康丨喝咖啡的一个举动,或帮助降低死亡风险!
时间:2025-07-01 17:15:53来源:中国新闻网
咖啡早已融入现代人生活,成为无数上班族的日常“刚需”。但要知道,这杯“能量水”喝对了能提神醒脑,喝错了可能危害健康。

“续命”or“促癌”?或取决于一个习惯


(相关资料图)

据媒体报道,哈尔滨医科大学2025年研究发现,咖啡与癌症风险紧密相关。

研究对18万余名37-73岁参与者8.8年的随访显示,每天喝超2杯(每杯250毫升)无糖咖啡,癌症发生风险降低5%,死亡风险减少11%;但喝超2杯加糖咖啡,癌症风险上升6%,死亡风险飙升25%。

为什么仅仅加点糖,作用却天差地别?

这是因为无糖咖啡富含多酚等抗氧化成分,能抑制慢性炎症,减少细胞损伤,进而降低癌变概率;相比之下,高糖摄入会导致血糖骤升,促进胰岛素抵抗和氧化压力,激活促癌信号通路,为癌细胞的生长提供有利环境。

咖啡与药物会相互作用

咖啡不仅在饮用习惯上有讲究,与某些药物同时服用时也需谨慎,否则可能影响药效或加重身体负担。

镇静催眠药+咖啡因:作用相抵。咖啡因可引起中枢神经系统兴奋,减弱镇静催眠药物的助眠作用。代表药物有地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。

解热镇痛药+咖啡因:加重胃刺激。解热镇痛药对胃黏膜有刺激作用,而咖啡因会增加胃酸分泌,加重药物对胃黏膜的刺激,有胃出血的风险。代表药物有布洛芬、阿司匹林等。

抗骨质疏松药+咖啡因:加重骨质疏松。咖啡因会加速体内钙的清除,减少钙质吸收,引起骨质疏松。代表药物有阿仑膦酸钠、碳酸钙D3等。

喝咖啡也有“黄金时段”

哈佛大学等研究还发现喝咖啡有“黄金时段”。对4万多名成年人9-10年的跟踪研究表明,上午(4:00-11:59)喝咖啡,全因死亡率降低16%,心血管疾病死亡率降低31%,而全天喝咖啡则无此效果。

研究表明每天2-3杯的适量摄入,死亡风险降低更明显。专家一般建议,健康成年人每日摄入咖啡因不超过400毫克。

若想健康喝咖啡,牢记5点

1.戒糖

选择无糖黑咖啡或美式,减少加糖、果汁。可加少量牛奶、燕麦奶改善口感,降低癌症与死亡风险。

2.忌空腹

餐后饮用咖啡,既能助消化,又能减少对肠胃的刺激。

3.择时

上午饮用最佳,此时喝咖啡可显著降低心血管疾病与全因死亡率;下午饮用易影响睡眠,干扰健康节律。

4.控温

咖啡放至65°C以下再饮用,避免高温损伤食道,小口慢品既能发挥提神效果,又能细品咖啡香气。

5.限量

每日咖啡因摄入量不超400毫克,约2-3杯咖啡。过量易引发焦虑、失眠、肠胃不适等问题。

咖啡并非健康“万能药”,规律作息、均衡饮食、适度运动等健康生活方式才是根本,切不可依赖咖啡弥补不良生活习惯带来的危害。

标签:

最新
  • 中新健康丨喝咖啡的一个举动,或帮助降低死亡风险!

    咖啡早已融入现代人生活,成为无数上班族的日常刚需。但要知道,这

  • 旅居日本神户大熊猫“爽爽”标本运返回国 速看料

    据中国野生动物保护协会微信公众号消息,中国野生动物保护协会与日

  • 降血糖减重“老大难”? 在早餐里加上它就好了!

    明明吃了早餐但没过多久就饿了?如果蛋白质摄入不足就会饿得快还更

  • 8部门发文加快数智供应链发展

    记者26日从商务部获悉,商务部、国家发展改革委等8部门近日联合印发

  • 《靠什么团结 凭什么胜利:中共七大启示录》新书首发

    24日,鲁迅文学奖得主、作家丁晓平创作的长篇报告文学《靠什么团结

  • “科幻+人才”专题论坛在京举办 启动科幻复合型人才培养计划

    2025中国科幻大会28日至31日在北京举办。期间,作为2025中国科幻大

  • 河南今年前2个月外贸进出口同比增长超26%

    郑州海关13日消息称,今年前2个月,河南外贸开局良好,全省外贸进出

  • 78.8%受访者已使用DeepSeek助力工作和生活

    国产人工智能大模型DeepSeek的问世,引发了新的一轮关于人工智能未

  • 邮储银行成功发行300亿元境内无固定期限资本债券

    2月19日,中国邮政储蓄银行在全国银行间债券市场成功发行2025年第一

  • 2025年中国铁路春运客货运量均创历史新高

    中新社北京2月23日电 (尹倩芸)为期40天的2025年铁路春运于22日收官

  • 截至2024年底 外商累计在华投资设立的企业超123.9万家

    中新网2月20日电 商务部副部长兼国际贸易谈判副代表凌激20日称,截

  • 外贸企业开启“忙碌模式” 外贸进出口一派蓬勃景象

    外贸企业开启忙碌模式人勤春来早。春节假期的余韵还未散尽,工厂车

  • 车间→产业链 我国智能工厂梯度培育取得初步成效

    中国机械工业联合会14日发布的信息显示,2024年,我国机械工业多项

  • 水晶突然就火了!价格相差百倍,怎么选不踩坑?

    文 赵斌 王佳丽近日,水晶饰品在市场上悄然升温,多位影视明星也纷

  • 经济年超千亿山东荣成:如何做到“又美又强”?

    入冬以来,成千上万只大天鹅远道飞抵山东半岛最东端的荣成。天蓝、

  • 大众途昂雨刮器尺寸是多少?途昂雨刮器为什么很响?

    大众途昂雨刮器尺寸是多少?途昂前挡风玻璃雨刮器片的规格为22英寸和

  • 旅游
    • 环球速讯:云南省昆明市0号柴油价格查询(2024年07月18日)

    • 中国国际大学生创新大赛(2024)“青年红色筑梦之旅”活动启动

    • Howo Tipper Truck for sale Used Tipper Trucks for sale Howo Sinotruk 371

    • ​西平县应急管理局党委理论中心组学习研讨交流法治建设工作 每日快播